许多重视健康的中老年朋友 ， 服用许多“营养素补剂” 。 对此 ， 我并不赞同 。 单一的补充某种营养素会干扰其他营养素的吸收 ， 还有可能会因为服用过量而导致慢性中毒 。 对于健康人来说 ， 食物是最好的补品 ， 合理膳食才能营养均衡 。

总之 ， 是否贫血？贫血是什么原因导致的？需要到医院经行相关的检查和诊断 。 究其病因 ， 解决根本问题 ， 才是治疗贫血的关键 。

我们日常的合理饮食 ， 可以起到“营养均衡 ， 充实铁储备 ， 预防缺铁性贫血的作用” 。

饮食建议

• 积极进食 ， 保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸和维生素C的供给；

• 合理调整膳食结构 ， 瘦肉、禽、鱼、动物肝脏、血等动物性食物是血红素铁和维生素B12的良好来源 ， 应该注意摄入；

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