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你可能会发现，瑜伽难以突破的点在于对身体柔韧度的要求，这需要循序渐进，慢慢拉伸你的肌肉，避免拉伤。
体式要点：单腿竖直站立，抬起另一腿置于栏杆上，双腿分开呈180度，双手在身体两侧分开环绕腿部并扶住栏杆，身体向大腿靠拢。
6、单手倒立后弯
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如果你能掌握瑜伽特有的腹式呼吸方式，并习惯于在训练中配合均匀有节奏的呼吸，那你就离高手又近了一步。
体式要点：单手伸直支撑地面，双腿分开与肩同宽并利用脚尖支撑于墙壁，臀部向上发力收紧，感受躯干前侧拉伸和整个后侧链的发力。
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