第五法.高抬腿走

抬腿走就是每走一步 ， 大腿屈膝高抬 ， 可锻炼髂腰肌 ， 防止老年人疝气 。

第六法.“认真”走

给走步增加一些难度 ， 可以有效调动神经系统的参与量 ， 提高神经系统的指挥和控制能力 。

第七法.弹着走

两脚朝前 ， 每走一步十个脚趾头都要用力 ， 特别是大脚趾头要用力 ， 把人要弹起来 。 对脚部疾病 ， 如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题 ， 可以得到有效改善 。

第八法.倒着走

可以强化腰腿肌肉 ， 增强平衡 ， 比正行耗氧多 。

超简单两式减肥瑜伽 ， 快速排毒助瘦身！

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