所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 ， 加少量酱汁拌成沙拉食用 ， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。

专家指出 ， 水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生素含量更高 。 因此 ， 多吃水果会有类似的好处 。 比如 ， 可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。

----「提醒」7个信号说明身体越来越差！赶紧自查！//----

少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物 ， 比如高糖的饼干、面包 ， 或奶酪等 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度 ， 影响代谢 。

可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块 ， 然后再用其他更健康的食物来填肚子 。 比如 ， 用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。 不妨先尝试两个星期 ， 看看你的身体到底会出现什么变化 。

• 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
• 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛，可能是并发症到来的信号，别不当回事！
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
• 抗击肾衰：7个方法挽救肾功能、远离尿毒症
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 猝死|猝死说来就来？事实上，留意这7个信号，关键时刻能救自己一命
• 健康|胃癌专挑四类人下手，医生提醒：日常做好这几点，胃才会更好
• 如何判断女性是否进入更年期？提醒：看年龄，不如看身体