----「提醒」7个信号说明身体越来越差！赶紧自查！//----

锻炼并保证出汗量

有专家指出 ， 定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。 一定强度的锻炼可以促进排汗 ， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。

专家认为 ， 锻炼应保证持续性 ， 每周最好5次 。

运动项目的选择应按人群有所区别：

45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动 ， 也可以参加缓慢一些的有氧运动 。

45岁以上的人 ， 特别是老年人 ， 则应以有氧运动为主 ， 如散步、慢跑、游泳等 。

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