同样地 ， 训练后“急刹车”可能导致血液聚集在四肢 ， 血压迅速变化进而导致头晕 。

所以这慢慢停下来就成为更好的选择了 。

运动之后你需要科学的冷却放松 ， 就像这样：保持持续运动状态 ， 降低速度 。

说道冷却放松 ， 其实就是通过一定方式让你的静息心率保持在120%之内 ， 这时候你就可以结束训练了 。 同时你的呼吸和出汗都会随之减缓 。 一般的冷却时间是15分钟 ， 但还要取决于个人 。

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