在冷却身体的过程中就可以喝些水了 。 你需要喝多少水是根据你的训练类型、训练强度以及训练环境(室内还是室外)这些因素决定的 。

通常讲 ， 在训练结束的30分钟内饮用240毫升的水 ， 然后再根据你的饥渴程度再决定是否继续喝水 ， 这样比较保险一点 。

有了这两个步骤 ， 你的训练一定会更加有效的 。 健身结束以后千万别歇着 ， 一定要这样做 。

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