----如何练出强有力的肱二头肌？//----

1、肘部相对躯干的位置

确保手肘的位置

一直在躯干的前部或保持一致 ，

不要前后移动你的肘部 ，

这样你的肱二头肌弯曲程度才会最大 。

让你的肘部是固定在身体两侧的 ，

你的膝盖可以稍微弯曲 ，

以便保护你的下背部 。

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