----冬天运动要注意什么？//----

早睡晚起多运动

冬季往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点 ， 也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期 。 每年立冬后 ， 受冷空气影响 ， 患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加 。 建议人们进入立冬后 ， 作息要早睡晚起 ， 让睡眠的时间长一点 ， 促进体力的恢复 。 最好是等到太阳出来以后再起床活动 。 运动前要做热身运动 ， 运动量逐渐增加 ， 避免在严寒中锻炼 。 中老年人冬季锻炼若安排不当 ， 容易引起感冒 。 尤其是患有慢性病的老年人 ， 可能会引起严重的并发症 。

由于冬天气温低、气压高 ， 人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低 ， 肌肉的黏滞性也会相应增强 ， 从而造成身体发僵不灵活 ， 舒展性也随之大打折扣 。

• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 尿毒症|43岁女性身患尿毒症，她的经历值得我们警惕，有哪些注意事项？
• 运动神经元病低血压吃点什么 ？
• 出汗多是生病了吗？出现这些情况要注意
• 53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫，饭后这一习惯害了太多人，千万要注意！
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 重复性经颅磁刺激不同数量的脉冲数对运动皮质兴奋性的影响
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 胃癌|早期易被误认为胃病的胰腺癌，不是悄悄发生的，哪些人需注意？