健身是一个看似简单实则复杂的运动方式 ， 尤其是经常在健身房锻炼的朋友 ， 很多人都会不自觉的踩到一些“雷区”这些“雷区”有可能让你练不出好身材 ， 更有可能导致伤病 ， 所以 ， 了解雷区 ， 避免雷区是我们健身的重中之重 ，

雷区一：“太刻苦”

没错 ， 健身是应该努力训练坚持不懈 ， 但是也要讲究科学的分配自己的训练时间和计划 。 很多人模仿职业大神一星期六练 ， 只休息一天 。 这其实对于很多初学者真的不正确 ， 你身体各部位的恢复水平远不如职业大神 ， 肌肉是在训练中被破坏 ， 在恢复中增长的 ， 你如果只让肌肉破坏 ， 不给它生长的时间 ， 这怎么可以呢？连续训练不安排休息日 ， 你的精神 ， 体能也同样会收到影响 ， 拖着疲惫不堪的身体走进健身房 ， 我不相信你能有一次完美的训练 。

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