其实 ， 我们只要稍微改变一下 ， 就可以实现减肥时既可以吃面和饺子 ， 又可以减肥 。

这个法则就是：把面条或者饺子 ， 当成一餐的一部分 ， 而不是全部 。

很多人吃面 ， 吃饺子 ， 那就真的是只吃面和饺子 ， 不吃其他的 。 这样会摄入较多的碳水化合物；而且营养比较少：面条主要是提供碳水化合物和一部分蛋白质 ， 饺子往往除了碳水化合物多 ， 油脂也比较高 ， 其他营养素比较少 。

下面 ， 拿我减肥营的一个学员案例做分析 ， 她160多斤 ， 尝试了很多减肥方法 ， 也经常健身 ， 但是不见瘦 。 她很喜欢吃面条和饺子 ， 我给她做了调整 ， 还是可以经常吃面和饺子 ， 但是现在把饺子和面条只作为一餐的一部分 ， 而不是全部 。 增加了蔬菜和瘦肉类 ， 这样营养更加丰富 ， 而且整体热量不高 ， 碳水化合物也可以控制在合理的范围内 。 不到1个月 ， 她已经瘦了10斤 。

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