坚果和种子是抗氧化剂维生素E的良好来源 ， 在一些研究中 ， 随着年龄的增长 ， 其与认知能力的下降有关 。 黑巧克力还具有其他强大的抗氧化特性 ， 它含有天然的兴奋剂 ， 如咖啡因 ， 可以增强焦点 。

每天享用高达一盎司的坚果和黑巧克力 ， 以最少的卡路里 ， 脂肪或糖来获得所需的所有好处 。

----帮助你增强记忆力补充大脑营养的食物//----

鳄梨和全谷物

身体中的每个器官都依赖于血液流动 ， 尤其是心脏和大脑 。 富含全谷物和鳄梨等水果的饮食可以降低患心脏病和降低坏胆固醇的风险 。 这可以降低斑块积聚的风险 ， 增强血液流动 ， 提供一种简单 ， 美味的方法来激发脑细胞 。

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