全谷物 ， 如爆米花和全麦 ， 也有助于膳食纤维和维生素E.虽然鳄梨含有脂肪 ， 但它是有益于你的单不饱和脂肪 ， 有助于健康的血液流动 。

----帮助你增强记忆力补充大脑营养的食物//----

蓝莓是超级营养

对动物的研究表明 ， 蓝莓可以帮助保护大脑免受自由基造成的伤害 ， 并可以减少老年痴呆症或老年痴呆症等年龄相关疾病的影响 。 研究还表明 ， 富含蓝莓的饮食改善了衰老大鼠的学习和肌肉功能 ， 使它们在精神上等同于更年轻的大鼠 。

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