分享食疗方法

1、芎归蚕蛹粥：川芎10g ， 当归15g、蚕蛹各15g ， 大米50g 。 原料洗净 ， 加水适量 ， 先煎川芎、当归 ， 去渣取汁 ， 再加蚕蛹、大米 ， 大火熬成粥 。 对腰间盘突出恢复能起到比较好的效果 。

2、木瓜陈皮粥：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10g ， 大米50g 。 原料洗净 ， 木瓜、陈皮、丝瓜络先煎 ， 去渣取汁 ， 加入川贝母（研粉） ， 加冰糖适量即可 。 对腰间盘突出恢复能起到比较好的效果 。

保持良好坐姿对于经常坐办公室的人来说 ， 在保持正确坐姿的同时 ， 养成良好的起身休息习惯是非常有必要的 。 尤其是久坐之后 ， 应该及时起身放松一下身体 ， 舒展一下身体 ， 从而缓解腰背的不适 。 正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾 ， 颈部有扶托；手臂自然下垂 ， 放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅 ， 保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线 。

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