不同的动作会有不同的身体位置要求 ， 除了一些反关节的动作 ， 大多数会要求关节保持在中立位 ， 所谓的中立位就是关节本身的位置 。

比如我们在深蹲的时候要求背部挺直 ， 尖自然向前 ， 膝盖和脚尖保持相同的方向 ， 髋关节保持中立 。 再比如：我么在做哑铃弯举的时候 ， 要求腕关节中立 ， 不要有弯曲动作 ， 都是很好的保护我们关节 。

----判断自己的动作是否做的标准 ， 看以下3点//----

2. 伸展不锁死

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