感觉是不是很难理解？举个例子比如：绳索夹胸的这个动作

----判断自己的动作是否做的标准 ， 看以下3点//----

我们在目标肌肉是胸肌 ， 运动的轨迹是向下的 ， 胸大肌的收缩方向和运动轨迹是保持一致的 ， 不管怎么样 ， 是在一条线上 ， 胸大肌的收缩方向：肩关节一肘关节一腕关节一绳索 。

这个判断的方法主要以：目标肌肉的收缩为准 ， 说白了就是感觉 ， 只要动作不会让你感觉不适 ， 对目标肌肉刺激到位 ， 那就没错 。

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