我们在进行大重量训练的时候 ， 经常会听到这个 ， 主要体现在膝关节和肘关节上 ， 大重量深蹲的时候就是要求你起来的时候不要完全站直 ， 这样对我们膝关节是有个很好的保护 。

在关节接近伸直的时候 ， 会进入锁扣机制关节快速锁死 ， 功能位上的肌肉被拉到最长或者收缩到最短 ， 关节上的压力没办法更好的分担 ， 就容易造成关节的磨损 。

----判断自己的动作是否做的标准 ， 看以下3点//----

3. 力线一致

这个就是最直接的我们在做任何动作的时候 ， 都要保持目标肌肉的收缩力和运动轨迹保持一致 ， 这样做不仅能够增加目标肌肉的发力感 ， 同时还能够避免关节的损伤 。

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