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适用场景：“推”的训练动作结束后，我们要放松胸大肌与三角肌，如卧推、俯卧撑。

动作要领：抬头挺胸收腹，双手十指交叉扣于脑后，颈部保持垂直于地面而不要低头，尽可能地伸展你的胸肌与肩部，保持匀速呼吸30秒。

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