经常“收腹”，体形健美！收了吧！( 二 ) 经常“收腹”

----经常“收腹” ，体形健美！收了吧！//----

经常“收腹” ，体形健美！收了吧！时刻保持“立项竖脊” ，脊柱是身体的核心部位，支撑着人体，是运动的中枢。整个脊柱犹如一串连珠，应节节贯穿、对拉拔长。立项竖脊才能精神灌顶，方显阳刚之气，如果背也驼了、头也垂了，就会使人没有精神，丧失“骨气” 。日常生活中也要保持这个身体姿势。同时，还要时刻保持收腹、夹臀的动作。夹臀指的是两臀向里夹，就像忍着大便的样子。《道德经》第三章中有一句话：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨” ，用这句话来指导我们的日常行为，就是“胸以上要虚，腹以下要实” ，所以不要挺胸、不要塌腰、不要翘臀，要保持松腰、夹臀、虚腋、沉肩的身体姿势，胸部自然放松，后腰部自然伸直，前腹部向里收，这样就能使三焦通畅，三焦主气，人的先天元气藏于命门，腰部放松，元气沿着督脉从后往上走，使人精神焕发、精力充足。