日常生活中 ， 一不小心就很容易对肠胃造成伤害 。 比如说 ， 经常吃辛辣刺激的食物 ， 还暴饮暴食等等 ， 这些行为都是会严重刺激肠道的 。 我们在享受美食的同时 ， 也要注意对肠胃的调理与呵护 。 那么都有哪些食物是对调理肠胃有效的呢？

1、海带

海带含有大量的膳食纤维 ， 热量低 ， 还是碱性食物 ， 是十分养生的健康食品 。 最重要的是 ， 它含有丰富的碘元素 ， 对进血液中三酸甘油酯的新陈代谢活动十分有利 ， 还可以防止血液酸化 ， 有很好的润肠通便效果 ， 平时应该多吃 。

2、黑木耳

黑木耳含有大量的植物胶质 ， 这种植物胶质的吸附能力很强大 ， 可以快速吸附残留在肠道内的灰尘与杂质等有害物质 ， 并将它们集中起来排出体外 ， 对血液和肠道都有很好的清洁作用 。

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