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2、心态乐观：心态的乐观可增进大脑活跃，使人心情愉悦，精神饱满。乐观的心态有助于免疫系统处于活跃状态，一定程度上增强免疫力，提高身体抵御疾病的能力，有益于人的寿命延长。此外，持有乐观心态的胆固醇的质量会达到健康的水平。通过散步、瑜伽等运动可有效调节自己的情绪，而悲观情绪则会左右我们身体内部胆固醇的质量。医学研究表明，心态乐观的人身体健康水平普遍较高，会促使人体变老的进程变得缓慢。

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3、适当锻炼：适量的运动可以陶冶人的情操，能够让一个人保持积极健康的心态。同时也促使人体的大脑处于活跃状态种，气血贯通到身体各个部位，增强身体各器官的功能与协调。适当的锻炼同样也可以调节一个人的情绪，有助于改善人的精神压力。如遇心情不好，压力大，身心疲劳等困扰时，或者是情绪较为烦躁的时候，可以通过跑步、瑜伽等运动，促使身体进入活跃状态，也会使身心感到更加舒畅，充满活力。

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