全方位手臂训练计划( 十 )

----全方位手臂训练计划//----

杠铃体后卷腕

与肩同宽持杠铃 , 掌心向上 , 杠铃位于体后 , 靠近臀部;保持手臂固定 , 向上卷腕至最大程度三组 , 每组15下以上 , 做到力竭

全方位手臂训练计划

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