第三 ， 需要补充足够的蛋白质 。 为防止值夜班人员体能不足出现乏力 ， 头昏眼花现象 ， 应吃一些迅速恢复体力的食物如巧克力、糖块、杏仁、腰果、胡桃等食品 ， 也可喝一些牛奶 ， 酸奶和饮料 。 不建议 ， 夜宵摄入过多大鱼大肉、烧烤类食物等 。 因为 ， 临睡前摄入过多肉类 ， 容易使热量超标 ， 会增加胃肠负担 ， 这样反而影响睡眠质量不易恢复体力 ， 久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病 。

第四 ， 补充睡眠 ， 熬夜和夜班之后一定要补充睡眠 ， 这样才不至于过度疲劳 。

----「辟谣」臭袜子致男子肺部真菌感染？真菌可以通过哪些途径传播//----

• 喝气泡水、多出汗可以降尿酸吗？本次辟谣专场，让你科学的降尿酸
• 健康|女子意外确诊甲状腺结节，是“生姜”惹的祸？医生辟谣，说出实情
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 男子一个月生吞200颗杨梅，被紧急送医，结果竟查出恶性肿瘤
• 男子把花露水瓶塞进…险些丧命
• 男子甘油三酯9.0，最终引发脑梗，两种素食吃太多，血脂升得快
• 38岁男子，查出肝癌晚期，身体出现2臭、3红，及时查肝功
• 科普|为什么天天洗脚换袜子，脚还是臭？5种方法，或能帮你摆脱脚臭
• 莫名的手抖，就是帕金森吗？辟谣：出现这3种症状，才能初步判断
• 囫囵吞下200颗，男子被紧急送医……此类水果正大量上市