缓解腰肌劳损的办法——艾灸肾俞穴，赶紧收藏起来吧( 三 ) 有些朋友有腰肌劳损的毛病

您可以准备一个双孔艾灸器，一根清艾条，把艾灸器放在第二腰椎棘突上，调整艾灸器的位置，让艾灸器上的两个孔，尽量对着两侧的肾俞穴，固定好；把艾条切成两段，然后分别点燃，插在艾灸器上，进行艾灸，一般艾灸15到20分钟，最长不超过30分钟，艾灸一段时间，要把艾条拿出来，掸掉艾条上面的艾灰，然后再继续艾灸。

您也可以用隔姜灸的方法艾灸，准备硬币厚度的新鲜生姜片2片，细艾绒适量。艾绒您可以去药店购买。取上一些艾绒，用手把艾绒搓紧，捻成黄豆大小，上尖下大的圆锥形状，制成中艾炷，一般捻上10到14个艾炷，放在一旁备用。

用针在生姜片上扎上一些小孔，分别放在两侧的肾俞穴上，然后取上两个艾炷分别放在穴位上面，用线香点燃。艾炷烧尽，用镊子把艾炷取下来，换上一个新艾炷，点燃，继续艾灸。中医把烧尽一个艾炷称作一壮，年老体弱的人一般艾灸3到5壮；青壮年或者身体比较强壮的人，一般艾灸5到7壮。当然，如果艾灸的时候，穴位局部的皮肤感觉发热灼烫，您可以把姜片拿起来，在姜片下面垫上一些纸片或者干棉花，如果仍旧灼烫，就用镊子夹去艾炷，换一个新艾炷继续艾灸，避免烫伤。