接下来要进入放松的状态里，通过拉伸韧带的方式，当身体的各个部分肌肉得到放松，更好的适应接下来.的其他难度的体式。

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1.一侧的身子支撑在地面上，调整好重心不要摔倒。

2.另一侧的臀部用力向内侧回缩，大腿与小腿贴合在一起。

3.同时手臂也弯曲，需要用力，辅助将脚掌贴近身体。

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