3.一个手臂弯曲勾住大腿，拉伸身体与腿部的距离，另一个手臂抓住后面的脚掌。

----中年女人的痛苦，就是从身材变形开始//----健康频道 http:// //

1.两个手臂伸直，之间的距离不要超过肩膀宽，支撑地面。

2.臀部向后坐，让两条腿离开地面，手指头用力抓紧地面。

3.两条腿在空中弯曲，形成跑步的姿势，同样控制好身体平衡。

look4：持久坚持，拒绝变形

为了不让身材变形，我们能够做的就是持久的坚持瑜伽练习，不给身体变形的机会，时时刻刻都要处于肌肤紧致的状态。

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