1.一条腿伸直支撑地面，身体向前倾斜，同时手臂触碰地面。

2.背部要伸直，肩膀张开，从侧面看上去有明显的线条感。

3.另一条腿朝向空中弯曲，形成九十度直角，手臂直接抓住脚踝骨。

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1.手臂弯曲用肘部支撑身体重量，头顶需要贴在地面上。

2.一条腿弯曲，脚趾头轻轻的触碰到地面，保证身体的平衡。

3.另一条腿在空中伸直，肌肉处于紧绷的状态。

look3：仔细观察，动作技巧

练习瑜伽的过程中，能够掌握住瑜伽技巧是非常重要的，所以一定要在看到陌生体式的时候学会自己观察，记住每个动作的技巧点。

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