无机器健身

----做自己的舔狗 ， 从270斤到162斤 ， 我减肥的心路历程//----

无器械健身

这里说一句对于刚开始要健身的小伙伴 ， 我非常推荐一个动作 ， 平板支撑 ， 它锻炼的是我们的核心肌群 ， 一个强有力的核心集群有助于我们在之后的增肌阶段的锻炼 。

减肥最难的恐怕就是要管住嘴了 ， 肚子一饿什么减肥什么健身都抛在脑后了 。 控制饮食 ， 戒糖 ， 戒高碳水 ， 这个时期 ， 我每天早饭是两片全麦面包加水煮蛋 ， 午餐沙拉加零星粗粮 ， 晚餐基本不吃或者水煮菜 。 （晚餐不吃是不对的 ， 不要学我 。 ）

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