搓背：就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸 ， 肩周炎患者两手应该很难够到 ， 可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部 。

----肩周炎 ， 你还在复发吗？//----

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第二步：背后拉手

一只手从上面往下伸 ， 另一只手从下往上伸 ， 去拉上面的那只手 ， 两只手可以互相拉一拉活动肩膀 。

第三步：包头

像仰卧起坐一样用两只手十指交叉放在头后面 ， 两手拉紧后重复做夹紧头部和放松数次 。

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