2·避免只吃碳水化合物类型的点心

尤其是加工碳水化合物食品 ， 缺乏纤维且营养成分较低 ， 非常容易造成血糖激升 ， 不论哪种碳水化合物 ， 都建议可以搭配蛋白质一起食用 ， 如此也可以帮助血糖释放较缓慢一些 。

3·饮食均衡

点心时间只单一摄取蛋白质没有问题 ， 但来到主餐时 ， 需要摄取均衡的营养素才能帮助血糖维持平衡 ， 每餐都应包含蛋白质、一些健康脂肪、碳水(水果或淀粉)、纤维(蔬菜) 。

----如何维持血糖在体内的平衡？这6种维持血糖平衡的方法 ， 你知道吗//----

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