虽然多数现代人都知道运动很重要 ， 但要挤出时间运动真的很困难啊！究竟怎样才能比较有效率地运动呢？美国佛罗里达州奥兰多的运动教练同样遇上“客户好忙”的问题 ， 而设计出了一套七分钟运动训练（7-minute workout） ， 经过研究后发现 ， 每周进行五天这样的七分钟运动训练 ， 持续六个星期 ， 可以有效地增肌减脂 ， 因而开始推广这套运动 。

七分钟运动训练里 ， 包含了12种能活动到上半身、下半身、核心的运动方式 ， 每个动作反复做30秒 ， 中间休息10秒 ， 再接着下个动作 。 整体运动过程虽然不到八分钟 ， 却是扎扎实实的锻炼全身 。

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 解剖性肝切除手术专科医师能力提升训练营（第二期）登陆蓉城，理论+实操+手术
• 自闭症孩子的7个语言常见问题（附康复训练方法）
• “饿一天饱一天”不一定能减脂，但可能增强记忆，促进脑细胞再生？
• 科学家研究发现细菌和真菌可能增加头颈部癌症的风险
• 夏天坚持养生，吃养生食物，护肝排毒，缓解衰老，还能增强视力
• 山西腰椎间盘受损（突出）怎么做康复训练？做什么康复运动？选择康复中心好吗
• 跑步|涨知识｜有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？
• 吃核桃能增强记忆力？这3种食物是补脑“高手”，错过挺可惜
• 跑姿|训练营｜学习跑姿，千万不要盲目跟风