第二点呢 ， 饭后的时候 ， 也是尽量不要躺着 ， 或者坐着 ， 这样的行为方式既不利于肠胃的健康 ， 同时也会使人发胖 ， 因此在饭后的时候 ， 可以稍微的站立一下 ， 来促进胃的消化能力 ， 使食物较好的被吸收跟消化 ， 使油脂跟毒素尽快的排出体外 ， 不给身体增加负担 。

----冬天易长胖 ， 难减肥？记住3个要点 ， 助消化 ， 降脂肪 ， 减肥又瘦身//----

3、晚餐来一物

第三点 ， 在饮食上 ， 一般在晚上的时候 ， 特别是在从8点开始 ， 是要尽量避免吃过于油腻的食物的 ， 在这个时间段 ， 往往是很容易让人发胖的 ， 在这时就可以多吃点助于肠胃的消化 ， 容易产生饱腹感的食物 ， 像一般所熟知的粗粮 ， 燕麦 ， 小米 ， 荞麦等粗粮 ， 就算你摄入过多 ， 使不会使人发胖 ， 而且可以提高胃消化能力 ， 在润肠通便的同时 ， 也会有一定的降脂减脂的效用的 。

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