运用积极情绪控制抑郁症的第一步就是需要留意并控制消极情绪 ， 自己的负面情绪和自我对话内容 。 自我对话是对自己和自己所经历的事情的表达 ， 自我对话可以很理性 ， 有帮助 ， 也可能会很消极 ， 对情绪调节毫无促进 。

----怎样用自己的情绪来对抗抑郁症？//----

问问自己这些想法是否对你有帮助

利用积极情绪的第二步就是问问自己以下想法对自己有没有帮助 。 有些自我对话可能是对的 ， 还有一些是相反的 。 下面有几类不好的想法 ， 可以检查一下自己是否也有呢：

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