用笔记录自己的想法是一种练习控制、提问和选择情绪的最佳方式之一 。 把脑海里的负面的念头都记下来 ， 带一个笔记本随时记下来那些不理性的想法 ， 然后再思考是否对错 ， 再写一些有帮助的信息来纠正这些消极念头 。

如果坚持每天这样做 ， 积极的想法和情绪就会很快出现 。 版权声明:部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 仅作分享之用 ， 如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创 ， 请私信小编 ， 我们会及时审核及删除处理 。

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