如何避免：

制定合理健身计划 ， 不可急于求成

选择合适的跑鞋

锻炼之前对容易受伤的小腿针对性热身 ， 让血液充分流向这些部位

02膝关节疼痛

----博士说：十种常见运动损伤及其避免方式//----

膝盖周围模糊不适的疼痛感觉可能是发生膝盖髌股综合征的信号 ， 也称为“跑步者的膝盖” 。 通常与髌骨受力不良有关 ， 当我们的膝盖在正常的运动范围内移动时 ， 可能会听到吱吱声 ， 嘎吱声或刺耳的声音 。

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