2.大量饮水

睡觉前不要喝很多水 ， 尤其是晚上容易起床的人 。 半夜上厕所打扰睡眠 。 口渴记得喝一小口 。 许多人有晚上喝牛奶的习惯 。 为了避免起夜 ， 他们可以早一点喝 ， 只喝牛奶半杯 。 含咖啡因的食物 ， 就可以刺激神经系统 ， 具有利尿作用 ， 这是失眠的原因之一 ， 晚上9点后不要喝咖啡 。 许多人认为睡前喝咖啡促进睡眠 ， 可以让人快速入睡 ， 使睡眠失调 。 睡眠时间较浅 ， 很难进入深度睡眠期 。

3.服用钙片和维生素补充剂

许多人在睡觉前会吃钙片、维生素和其他健康营养素 ， 给胃和肠增加不必要的负担 ， 就会引发睡眠不足 。 三餐还是可以服用 。 其他药品和保健品不得在下午9点后服用 ， 除非医生命令在晚上服用 。 人们在睡眠时 ， 身体的代谢功能处于睡眠状态 ， 一些器官功能开始休息 。

4.刺激性影视节目

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