晚上11:00到早上6:00是黄金睡眠时间 。 保证良好的睡眠 ， 最好在晚上11:00之前睡觉 。 中医认为先睡心 ， 后睡目 ， 让你的心平静下来 ， 提前入睡眠状态 ， 闭上眼睛睡觉 ， 保证晚上睡个好觉 。 晚上9点以后 ， 最好避免过于兴奋 。 记得不可以看紧张的情节 ， 戏剧性的电影 ， 拍摄电影 ， 或做卡拉OK ， 麻将和其他活动 ， 使大脑皮层更加活跃 。 大脑的兴奋不能被马上切断 ， 引起入睡困难 。 第二天起床后昏昏欲睡 ， 精神不振 。 睡觉前听舒缓的音乐 ， 对睡眠有好处 。

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