散步式的走路方式其实适用于每一个人 ， 尤其是在晚上吃完饭之后散散步有助于食物消化 ， 还可以锻炼我们的胃部功能 ， 不会因为过度的运动导致胃下垂 ， 此外适当的散步可以提高睡眠质量 ， 帮助我们的血液循环 ， 预防颈椎病和糖尿病的发生 。

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2、摆臂走路

摆臂走路可以说是老年人比较喜欢的一种走路方式了 ， 摆臂走路的方式对于患有呼吸系统慢性病的人是有一定的好处的 ， 通过步行的时候两臂用力的向身体的前后摆动 ， 可以锻炼肌肉的力量 。

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