健康频道 http://提示您本文原始标题是：练背的时候，手臂代偿过多是什么原因？

任何关于我们上身的训练训练，都离不开我们手臂，背部如此，肩部如此，胸部也是如此，很多情况下我们都要求目标肌肉发力，尽量的去减少其他部位的代偿，今天我们就来拿背部来说一说，为什么你在练背的时候，手臂代偿过多，背部还没收到刺激，手臂往往就先酸痛无比。

先来说一下，我们手臂的代偿是无法消除的，只能去减轻，因为它也是主导我们发力的一部分，它不参与就练习不了我们背部。

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