另外可以锻炼肌肉 ， 这就是中医说的“筋束骨”：骨头不行时 ， 通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足 。

一 摸

从大腿根开始 ， 像做按摩一样 ， 一直到脚踝 ， 做1分钟 。 自我按摩可让肌肉血液循环更好 。 3~5分钟即可 。

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二 刮

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