前几天小编和一个仅有两面之缘的朋友在健身房里交谈了起来 ， 我们在第二次会晤的时候 ， 我稍微指导了一下他的动作 ， 但第三次见面我却发现他所在练的项目跟我之前和他讲的大相径庭 ， 这件事情让我相当错愕 。

我发现这位朋友在健身房里只是按照自己的喜好来 ， 今天明明还在练背阔肌 ， 转头又去练习斜上飞鸟 ， 练完又去练腿 ， 一个小时把所有项目都来了一遍 ， 看似很厉害实则每个动作都没有到位 。

反而让全身的肌肉都处于一个僵直状态 ， 没有很好地受到锻炼不说 ， 有的还有轻微拉伤（因为其在练习前对肌肉拉伸不是很懂） 。 今天小编和大家分享下新手健身的教学 ， 正确的健身顺序是怎样的 。

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