根据 2013 版《中国居民膳食营养参考摄入量》给出的数据 ， 人体需要的维生素B12很少 ， 只要定期吃前面推荐的动物类食品 ， 就能补足 。

等一下 ， 这些食物都是我不能碰的啊！

这让吃素的我怎么办啊！

04给吃素者的建议

1. 想靠吃素 “ 减肥” 的朋友：

劝你们还是算了吧！

吃素根本不能减肥 ， 尝试这种减肥法的人最后都出现了严重的营养不良 。 吃素减肥 ， 不但会引发高同半胱胺酸血症 ， 诱发心脑血管疾病 ， 还会造成贫血、记忆力下降等健康问题 。

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