1、拉力器夹胸

----学会这些胸部训练、三头肌训练的动作 ， 让你拥有强壮的身体//----

第一个动作我们选择用拉力器来帮助我们完成训练 ， 拉力器在健身房很常见 ， 所以在这里我们也不做过多介绍 ， 这是我们一个锻炼胸部肌肉的训练办法 。 所以在我们训练这个动作的时候 ， 要感受到力量在夹紧胸部 ， 给我们的胸肌施加一点压力 ， 减少手部力量的参与 。

2、哑铃推举

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