----学会这些胸部训练、三头肌训练的动作 ， 让你拥有强壮的身体//----

做完上一个训练动作之后 ， 我们来接着介绍一个胸部肌肉训练的经典动作 ， 那就是我们的俯卧撑动作 。 这个动作的难度不大 ， 我们很多人也比较熟悉这个训练动作 ， 所以我们做起来的话也不会觉得很难 。

在你做这个俯卧撑动作的时候 ， 还是要记住它的发力位置 ， 我们将更多的发力点集中在胸部肌肉上 ， 只会有利于我们的胸部肌肉锻炼 。 尽量放慢你的动作速度 ， 然后将你的动作幅度放得更低 ， 这样对你胸部肌肉的刺激会更大 。

5、三头肌下拉

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