----学会这些胸部训练、三头肌训练的动作 ， 让你拥有强壮的身体//----

接下来的这个动作还是我们的一个三角肌训练动作 ， 你可以把它和我们的哑铃推举作为一个超级组来合并完成 。 在我们做这个哑铃侧平举的时候 ， 还是要强调我们的训练重点 ， 因为这会让我们的肌肉能够更好的参与发力 ， 让我们的肌肉更好的去控制这个训练重量 ， 就会有利于我们的训练效果 。

4、俯卧撑

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