----学会这些胸部训练、三头肌训练的动作 ， 让你拥有强壮的身体//----

这是我的一个胸部训练动作之后我们来介绍一个三角肌的训练动作 ， 这是我们一个坐姿哑铃推举动作 ， 也是我们锻炼手臂肌肉的一个经典动作 。 在我们完成这个训练动作的时候 ， 首先需要保持一个坐姿 ， 然后双手握住适合重量的哑铃 ， 接着就可以像图片中示范的一样来完成这个坐姿哑铃推举动作 。

3、哑铃侧平举

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