5.平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动 ， 也不要带有情绪 ， 保持心平气和的心态去休息 。 心态好自然休息的好 ， 心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一 。

6.合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿 ， 让全身的肌肉得到放松 ， 让身体彻底得到解放 。 床铺最好舒适 ， 可以帮助快速入睡 。

7.适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 ， 首先不开灯睡觉 ， 室内温度控制在15-20度之间 ， 无噪音 ， 睡前室内通风保证一晚的空气质量等等 ， 睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。

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