当然 ， 晒太阳的最佳时间是上午8：00~9：00 ， 下午4：00~5：00 ， 要避免中午12：00~2：00的烈日 ， 谨防暴晒诱发皮肤癌 。

2、每天走路1小时

每天饭后散步30分钟 ， 或者每周散步4小时 ， 能使患胰腺癌的风险减少一半；

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现 ， 每天只要走路1小时 ， 就可以降低一半患大肠癌的概率 。

3、每天爬3层楼梯

爬楼梯有助于改善下肢大血管壁的弹性 ， 增强心肺功能 ， 促进全身的新陈代谢 ， 对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益 。

4、每天最少开窗30分钟

每天开窗半小时 ， 就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平 。 如有条件 ， 可以在窗台栽种绿色植物 ， 效果更好 。

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