跳绳减肥法 ， 顾名思义是通过跳绳运动来达到减肥的目的 。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。

----让你瘦瘦瘦的好方法 ， 跳绳//----

跳绳消耗的卡路里

跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动 。 与走步、跑步等有氧运动相比 ， 同样的时间内 ， 它的运动量更多 。 以10分钟为基准 ， 走步消耗55kcal ， 跑步消耗88kcal ， 跳绳能达到110-130kcal 。

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