----让你瘦瘦瘦的好方法 ， 跳绳//----

基本姿势：

肩膀放松 ， 视线放在前方 。

两个胳膊肘贴在肋骨两侧 ， 手贴在腰部 。

轻轻地抓在手柄后面 ， 大拇指放在手柄的上面 ， 轻轻转动手柄带动着绳子去跳 。

让膝盖有弹力的跳 ， 绳子用手腕去轻轻转动 。

不要跳得太高 ， 前脚掌着地 ， 脚后跟不着地 。

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